العادات التي يجب تجنبها للحفاظ على بشرة صحية
يشارك
اكتشفي العادات الضارة التي يجب تجنبها للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. نصائح بسيطة لحماية بشرتكِ من آثار المكياج والتدخين والشمس وغيرها.
النوم مع المكياج
عدم إزالة المكياج قبل النوم قد يسد المسام، مما يؤدي إلى ظهور البثور وتلف البشرة. احرصي على استخدام مزيل مكياج لطيف مناسب لنوع بشرتكِ كل ليلة للحفاظ على بشرة نظيفة وصحية.
تدخين
يؤثر التدخين بشكل كبير على صحة البشرة، إذ يُسبب التجاعيد المبكرة ويزيد من ظهور البقع الداكنة. يُضيق النيكوتين الأوعية الدموية، مما يُقلل من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية إلى البشرة. يُمكن للإقلاع عن التدخين أن يُحسّن ملمس البشرة ومظهرها بشكل ملحوظ، ويُقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطان.
الاستحمام بالماء الساخن
مع أن الاستحمام بالماء الساخن قد يكون مريحًا، إلا أنه قد يُجفف البشرة بتجريدها من زيوتها الطبيعية. اختاري الاستحمام بماء فاتر أو بارد، وقلّلي مدة بقائك في الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك الطبيعية. بعد الاستحمام، ضعي مرطبًا دائمًا للحفاظ على ترطيب بشرتك.
التعرض المفرط لأشعة الشمس
رغم أن الشمس تمنح بشرتنا إشراقةً جميلة، إلا أن التعرض المفرط لها قد يُسبب أضرارًا طويلة الأمد. فالأشعة فوق البنفسجية مسؤولة عن شيخوخة الجلد المبكرة، وقد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية مناسب يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، وابحث عن الظل عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها (بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا).
التوتر وقلة النوم
يمكن أن يؤثر التوتر المزمن وقلة النوم سلبًا على صحة البشرة. يُفرز التوتر هرمونات مثل الكورتيزول، مما قد يُسبب ظهور حب الشباب والتهاب الجلد. احرص على ممارسة تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق، واحرص على النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات على الأقل كل ليلة لتجديد البشرة على النحو الأمثل.
تجنبي هذه العادات السيئة واتبعي عادات صحية تُحسّن صحة بشرتكِ وجمالها. بالعناية اليومية ببشرتكِ باتباع روتين بسيط وفعال، لن تمنعي مشاكل البشرة فحسب، بل ستتمتعين أيضًا ببشرة نضرة ومشرقة على المدى الطويل.
